Tanken är att alla, oavsett ålder, nivå eller ambition ska få bra träning inför nästa säsong. Vi har ett brett träningsprogram som möjliggör för alla att skapa sin träningsvecka.

Nytt är att vi tillfogar ett intensivpass, som ligger på lördagar. Detta gör att vi flyttar långpasset till söndagar.

Veckoprogrammet ser ut som nedan. Träningskalendern på hemsidan visar detaljerna för varje pass.

 

MÅNDAGAR - Intensiva pass som bygger kondition och snabbhet

Intervallpass på Källbrink för ungdomar kl 18. Fokus på orange grupp, men passar även gul och violett grupp.
Intervallpass inomhus i Storängshallen kl 20 för elit, juniorer, äldre ungdom och vuxna. Intensivt för alla och nivå som passar alla löphastigheter.

TISDAGAR - Styrka och alternativt intensivt pass

Intervallpass utomhus för de som tycker att tisdagar passar bättre än måndagar. Styrketräning för alla.
Vid Hökarängsskolan kl 18-20. Första timmen intervallöpning och andra timmen styrketräning inomhus i skolan. Intervallpasset kan bytas mot långsam löpning för den som tränat hårt på måndagen. Samverkan med andra klubbar.

ONSDAGAR - Intensiva orienteringspass som bygger teknik och kondition

Ungefär 3 av 4 onsdagar erbjuds tävlingslika träningar. Var och en av följande tre koncept erbjuds en gång per månad; MTiger Sports Stockholm by Night är en etablerad träningstävling med stort deltagartal och på olika platser i Stockholmsområdet. Tullinge erbjuder Nattugglan, vilket är en likartad träning, ofta i trakterna runt Tullinge. Vi i Snättringe erbjuder Ullmax Cup. Alla tre alternativen erbjuder banor av olika längd och alltid med SI och tidtagning. 

Under dagtid erbjuder Luffarligan tävlingsliknande träningar.

TORSDAGAR - Klubbträning som alltid

Källbrink kl 18. Träning i respektive grupp, från de yngsta till de äldsta. Fiket i klubbstugan är öppet efter träningen, likaså, bastu/dusch. Seniorer och juniorer kommer ha fokustorsdagar en gång per månad.

FREDAGAR - Inget organiserat men öppet för individuella initiativ

LÖRDAGAR - Nytt pass! Intensivpass i skog i dagsljus.  Detaljerna kommer att formas under november.

Det finns också möjlighet att springa långpass med Södertörn.

SÖNDAGAR - Långpass

Långpasset erbjuder långsam löpning i skog med karta i handen. Oftast eller alltid från Källbrink. Start kl 10 och i normalfallet med lagad mat efter dusch och bastu. Många väljer att springa kring två timmar men flexibiliteten är stor. Passar från cirka 12 år till 100 år. Löpare från Södertörn, eller annan klubb, är alltid välkomna.

Från januari erbjuds även Vinterserien.

För den som behöver eller vill träna alternativt finns gymmet i klubbstugan alltid att tillgå.