Project 73 - Road to 10MILA
Detta är Project 73
Project73 är Snättringe SKs satsning mot 10MILA och en placering topp 73 för dam- och herrlag! Träningen delas in i tvåveckorsblock som börjar 13/11, men innan det viloblocket.
Topp 73 har satts som mål eftersom det är 73:e upplagan av 10MILA. Vi tar väg 73 Nynäsvägen dit och det är 73 km fågelvägen fram och tillbaka till arenan från klubbstugan. Vi kommer jobba i 12 st tvåveckorsblock med träning inför 10MILA, för att förbättra oss 12 placeringar från herrlagets 85:e-plats från 2017.
Snättringe har anmält 3 herrlag, 2 damlag och 3 ungdomslag till 10MILA, så det är en storsatsning för många löpare!
Project73-presentation (från träffen 26/10 2017)
Blockprogram i Project 73
- Program Block 0 - Project 73
- Block 1 - Startblocket
- Program - Block 2: Uthållighet
- Program - Block 3: Orienteering Basics
- Program - Block 4: Styrka
- Program - Block 5: Power
- Program - Block 6: Tänka rätt (mental träning)
- Program - Block 7: Nattorientering
- Program - Block 8: Uthållighet
- Program - Block 9: Finslipa tekniken
- Program - Block 10: Fart
- Program - Block 11: Tävlingsförberedande
- Program - Block 12: Formtoppa
Övningar för styrketräning