Lördag 4/4

OL-intervaller, Kårsta

Tid: 10:15

Samling vid badet vid Bergsjön i Kårsta: Samlingsplats

Parkering vid Kårstaskolan: Parkering Några hundra meter att gå till badet.

Banor: Svart, Orange, Gul, Vit

Alla banor kör ol-intervaller, eventuellt mer av en bana för gul.

Svart bana har möjlighet att springa tillsammans med IFK Lidingö. För orange och gul bana kör IFK Lidingö lite tidigare för att undvika att bli för stor folksamling.

Anmälan senast torsdag 19:30 till Simon, simon.hector@hotmail.com

Har även möjlighet att skicka pdf för egen utskrift under fredagen.

 

Tack till IFK Lidingö för denna träning

 

 

Söndag 5/4

Medeldistans, Tullinge (med SI)

Tid: 10:00

Samling och parkering: Parkering Samlingsplats på skolans fotbollsplan.

Banor:

Violett 4,9 km

Orange 4,0 km

Gul 1,9 km

Vit 1,6 km

Den violetta banan bjuder på intensiv orientering och kan med fördel användas även för de som vanligen springer svart bana, även för elitlöpare är det en bra bana!

Uthängt: Snitslar/skärmar och SPORTIDENT (Tack Oskar F). Ta med Sportident-pinne!

Se upp när ni passerar Västerhaningevägen.

Anmälan senast fredag kväll till Stefan, stefan.gelius@gmail.com

 

Tack till Tullinge SK för denna träning