Utbudet av träningar under kommande vinter är större än någonsin. Det är kort mellan träningarna och lägren duggar tätt. Tanken är att alla, oavsett ålder, nivå eller ambition ska få bra träning inför nästa säsong. Programmet kan se förvirrande ut och det kan vara svårt att välja - det krävs en god träningsplanering för att få ut det man vill av vintern. Prata gärna med en ledare för att hitta rätt!

Veckoprogrammet ser ut som nedan. Träningskalendern på hemsidan visar detaljerna för varje pass.

 

MÅNDAGAR - Intensiva pass som bygger kondition och snabbhet

Intervallpass på Källbrink för ungdomar kl 18. Fokus på orange grupp, men passar även gul och violett grupp.
Intervallpass inomhus i Storängshallen kl 20 för elit, juniorer, äldre ungdom och vuxna. Intensivt för alla och nivå som passar alla löphastigheter.

TISDAGAR - Styrka och alternativt intensivt pass

Intervallpass utomhus för de som tycker att tisdagar passar bättre än måndagar. Styrketräning för alla.
Vid Hökarängsskolan kl 18-20. Första timmen intervallöpning och andra timmen styrketräning inomhus i skolan. Intervallpasset kan bytas mot långsam löpning för den som tränat hårt på måndagen. Samverkan med andra klubbar.

ONSDAGAR - Intensiva orienteringspass som bygger teknik och kondition

Ungefär 3 av 4 onsdagar erbjuds tävlingslika träningar. Var och en av följande tre koncept erbjuds en gång per månad; Stockholm by Night är en etablerad träningstävling med stort deltagartal och på olika platser i Stockholmsområdet. Tullinge erbjuder Nattugglan, vilket är en likartad träning, ofta i trakterna runt Tullinge. Vi i Snättringe erbjuder Ullmax Cup. Alla tre alternativen erbjuder banor av olika längd och alltid med SI och tidtagning. 

TORSDAGAR - Klubbträning som alltid

Källbrink kl 18. Träning i respektive grupp, från de yngsta till de äldsta. Fiket i klubbstugan är öppet efter träningen, likaså, bastu/dusch.

LÖRDAGAR - Långpass som bygger uthållighet, men också möjlighet att träna alternativt eller backintervaller

Långpasset erbjuder långsam löpning i skog med karta i handen. Ofta från Källbrink, ofta från Farstanäset och några gånger på annan plats. Start kl 10 och i normalfallet med lagad mat efter dusch och bastu. Många väljer att springa kring två timmar men flexibiliteten är stor. Passar från cirka 12 år till 100 år.
Som alternativ finns möjlighet till ett ytterligare intensivt pass, i form av backintervaller. Ibland samordnas tid och plats för gemenskap med långlöparna.
För den som hellre vill träna alternativt finns gymmet i klubbstugan att tillgå. 

SÖNDAGAR - Vinterserien ger teknisk träning

Banor med kontroller och tidtagning någonstans i Stockholmstrakten. Kommer igång framåt januari.

 

DESSUTOM - 

Ålandsläger, Karlstadsläger, Julträningar, Skidläger, Indoor, 10Mila-läger.....   Kanske kallt och mörkt ute men varmt i SSK-gemenskapen!