Nu blir det en kul träningshelg inför 10mila och sen laddar vi inför vårens stora stafett!

 

Fredag 6 mars:

18:00: Natt-OL-intervaller, Nackareservatet

Samling i Hästhagen, Nacka. Samlingsplats på karta. Sluttningsorientering blandat med flacka höjder likt det som väntar på 10mila. Försök samåka, alternativt buss till Hästhagen. Tillsammans med OK Södertörn.

Tränings-PM

 

Lördag 7 mars:

Se mail om bilfördelning till de som ska åka. Med på hela träningsdagen är även OK Linné och OK Södertörn.

 

10:00: OL-intervaller, Bögs gård

Samling på parkering strax söder om Bögs gård, se karta. OL-intervallerna är totalt 6-7km, ordentligt gafflat.

Troligen möjlighet att duscha på Gällöfsta innan lunch. Se oavsett till att byta om till torrt efter träningen.

Ca 12:30: Lunch på Gällöfsta konferens. Självkostnadspris 135 kr (buffé). Möjligt att ta med matlåda om man inte vill äta det.

Efter lunch: Diskussion kring hur man orienterar i 10mila-terrängen och 10mila-uppladdning.

Ca 15-17: Gafflade banor, Hällkana, grannkarta till 10mila-området. Parkering

Gafflade banor på 10km eller 7km finns att välja på. OK Linné kör masstart, preliminärt masstart dag 7 km ca kl 15:30 och natt 10 km ca kl 17:30. Annars är det en god idé att köra detta som ett lugnt pass, gärna även då med masstart. Avresa från Gällöfsta kring 15-17 beroende på dag/natt, bestäms på plats.

Hemfärd efter träning. Ladda för Mello-final?

 

Söndag 8 mars:

10:00: Långpass från Källbrink med 10mila-tema. 

Efter träningen: Lunch i klubbstugan, till självkostnadspris (kring 30 kr) och löst 10mila-snack kring borden. Det kommer finnas mer mat än till de som anmält sig i Eventor, så tveka inte att dyka upp!

 

 

Inbjudan 10mila

Gammal karta över 10mila-området

10mila på Eventor

Kartklipp från Hällkana.