Hoppeskutt och Orienteringsskola

Orienteringsbana med sportident

Grön, Vit, Gul

Natt sprint cup

Blå grupp, juniorer, seniorer och övriga vuxna

Tabathaintervaller. För att börja spetsa formen inför 25-Manna kör vi ett rent löppass i HIIT-format (högintensiv intervallträning). Således ingen orientering! Efter sedvanlig löpskolning följer ett kort men mycket intensivt pass med korta intervaller och kort vila, inslag av löpning uppför och utför. Passet är vetenskapligt utvecklat av professor Tabatha och har visat mycket god effekt på både maxhastighet och uthållighet i hög fart.

Bonusträning: (för den som vill och orkar, om det inte är mörkt) Löpteknik uppför och utför i brant skogsterräng.

För planeringen rekommenderas vila eller aktiv vila dagen efter detta pass.