Teknikträning någonstans i söderort. Alltid på orange och svart nivå, ibland finns även gula banor. Bra träning som rekommenderas alla från orange grupp och uppåt. Svarta banor finns i längder som passar både elitlöpare och veteraner.

Samling: 18:00 vid Sätrabadets parkering. Se karta: https://maps.app.goo.gl/KhqtjfbBNuYepAhNA. 

Samåkning/skjuts: Vi ses 17.35 vid Huddinge Station, bussterminalen, för samåkning till träningen. Meddela David på 070 437 65 81 så vi vet att du ska med!

Banor och kartor:

 Sprint 4,2 km (avkortningsbar) + uppvärming linje-OL enkel ca 1,2 km.  Alla har samma bana!

Skala 1:4000

Övning:

Idag övar vi sprint!

Sprintbanan fokuserar på vägval och genomförande i fart. Det är inte en svår labyrintlik bana där utmaningen främst är att hitta fram till kontrollen, utan syftet är att träna på att snabbt bedöma vilket vägval som är snabbast och därefter genomföra det effektivt.

Fokusera särskilt på:

Framförhållning – planera nästa sträcka medan du springer den nuvarande.

Lyft blicken – försök redan på håll se var nästa sväng eller vägval kommer.

Snabba beslut – bedöm alternativen och välj väg utan att tappa fart.

Det börjar bli mörkt, så pannlampa kan vara bra att ha. Kontrollerna är markerade med röd/vit snitsel utan kodsiffra. Snitslarna sattes ut den 27:e, så vi hoppas att de fortfarande finns kvar.

Visa hänsyn: Visa hänsyn till boende i området och deras tomter. Håll er på tillåtna ytor och undvik att springa över privata tomter. 

 

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.