Teknikträning någonstans i söderort. Alltid på orange och svart nivå, ibland finns även gula banor. Bra träning som rekommenderas alla från orange grupp och uppåt. Svarta banor finns i längder som passar både elitlöpare och veteraner.

Samling: 18:00 vid Parkeringen vid Krusboda Torg, Tyresö. Se karta: https://maps.app.goo.gl/68Zq1RW3qwH3X6TK7 

Eftersom det är en bit att åka, och det är ljust länge, så går det också bra att komma vid 18.15.

Samåkning/skjuts: Vi ses 17.20 vid Huddinge Station, bussterminalen, för dig som vill ha skjuts. Meddela David på 070 437 65 81 så vi vet att du ska med!

Banor och kartor:

 Svart 6,8 km (avkortningsbar på flera sätt), skala 1:10 000 eller 1:7500

Orange 2,1 km, skala 1:7500

Kontrollerna markerade med småskärmar (startpunkter med rödvit snitsel).

Övning: OL-intervaller, alltså bra träning för orientering i hög fart. 

Banan fungerar fint även för dig som vill köra den som en vanlig bana i lugnare (eller snabbt tempo).

Om du kör banan som OL-intervaller är här ett förslag på genomförande:

Dela in er i grupper om max 6 löpare med relativt jämna löpare. Spring varje intervall från startpunkten till intervallens sista kontroll. Vänta in varandra och jogga eller gå sedan till nästa startpunkt. Kör gemensam start på den första intervallen.
På resterande intervaller - Kör omvänd jaktstart, där den som kom in sist startar först. Ha 10 sekunders startmellanrum.

Det går förstås pre

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.