Intervallträning med fokus på orange grupp men även gul och violett är välkomna då det går att anpassa antalet intervaller.

10 x 2 minuter, 45 sekunders vila

...eller kanske på allmän begäran så kör vi backintervaller istället! Ta gärna skor som funkar i en lite hal backe!

Vi utökar tvåminutrarna med en extra och kortar vilan för mer utmaning