Intervallträning med fokus på orange grupp men även gul och violett är välkomna då det går att anpassa antalet intervaller.

Pyramid 3-2-1-2-3, 3-2-1 minut. 1 minuts vila, 2 minuters setvila

Upp och ner och upp igen på pyramiden! Korta genom att ta bort sista delen.