Intervallträning med fokus på orange grupp men även gul och violett är välkomna då det går att anpassa antalet intervaller.

3x(3 + 2 + 1 minut), 1 minuts vila, 2 minuters setvila

Anpassa farten till längden. 3 minuter är utmanande och du behöver krafter kvar till de korta. Korta till 2 omgångar.