Intervallträning med fokus på orange grupp men även gul och violett är välkomna då det går att anpassa antalet intervaller.

Lång backe - Krokvägen, 2 gånger 6 stycken, 1-2 minuters setvila

De snabbaste hela vägen upp. Avsluta när du möter dem på vägen ner och starta samtidigt. Korta vid behov till färre intervaller.