Teknikträning någonstans i söderort. Alltid på orange och svart nivå, ibland finns även gula banor. Bra träning som rekommenderas alla från orange grupp och uppåt. Svarta banor finns i längder som passar både elitlöpare och veteraner.

Samling: 18.00 i Långbro park (mellan Älvsjö och Fruängen) vid markeringen: https://maps.app.goo.gl/nj36pqkraJs4dmw79 

Ingen gemensam parkering alltså, utan parkera enligt gällande regler i området. Parkering är lite lurigt då många är låsta till verksamheter men på gatorna Hultgränd och Västerängsvägens västra sida är det tillåtet att parkera. Det finns även betal-P vid skolan Metapontum. 

Samåkning: Vi ses 17.35 vid Huddinge station, bussterminalen, för samåkning till träningen. Meddela David på 070 437 65 81 så vi vet att du ska med!

Banor och kartor:

Orange: 2,7 km
Svart 1: 3,3 km
Svart 2: 3,1 km

 (Springer du svart kan du alltså välja att springa 2 banor = 6,4 km som har olika sträckningar).

Alla banor 1: 5 000 , A4

Kontrollmarkeringar: Små skärmar med reflex

Övning: Nattorientering med tempoväxling.

 Veckans övning är nattorientering i park och skog nära bebyggelse. Grovorienteringen blir därför till stor del av sprintkaraktär. Kontrollerna är dock placerade i skogspartier så det gäller att tempoväxla.

Svart övning är uppdelad i två banor som passerar en trafikerad väg. Vidta försiktighet vid passage. Vidare i Herrängen är det trafik på villagatorna. Orange bana håller sig i Långbro park, men det området är inte heller helt bilfritt.

Livelox: Ja

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.