Samling: 18.00 vid Södertörns Tingsrätt i Flemingsbergsdalen, se karta: https://maps.app.goo.gl/E5Q3zshtwXyF6hQm6. 

Parkering till exempel på parkeringen vid ICA Maxi, eller varför inte cykla hit?

Samåkning: Vi ses 17.35 vid Huddinge Station, bussterminalen för samåkning. Meddela David på 070 437 65 81 så vi vet att du ska med!

Banor och kartor: 

Sprintbana på 4,0 km. Slingor där det finns möjlighet att korta av till 1 km, 2 km och 3 km.

 Alltså en bana för alla idag, det kommer passa både svart och orange!

Kontrollmarkeringar genom orange/vit papperssnitsel, då det är kontroller i bostadsområde där många rör sig och barn finns risk att kontroller plockas bort. 

Artificiella avspärrningar finns på kartan men ej i terrängen.

Övning:

Sprintträning i urban miljö. Se till att värma upp ordentligt inför. Passet körs bäst i hög fart om ni har möjlighet, eftersom sprint handlar mycket om snabba beslut under högt tempo och hög puls.

Visättras miljonprogram och nybyggda området Visättra ängar bjuder på klassisk storsprint bland betongen. Banan består både av längre vägvalssträckor och ett parti med intensivare kontrollplock.

Främst går banorna på hårt underlag och gräs, men kortare passager i skogsområden kan förekomma. Lämpligt skoval är skor med plastdubb om du har, annars löparskor.

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.