Denna vecka är det träning från Visättra.

Samling här: https://maps.app.goo.gl/C5SkovFrfQFHS4pa9

Valfri parkering.

Inget café.

Hoppeskutt

 Samling vid parkeringen utanför Ishallen. Vi kommer att ta en skogspromenad och leka lite. 

Ledare Magnus och Liv.

OL-skolan

För er som vill finns en Grön bana att testa på för att träna sprint. Vill man inte vara med på det så finns möjlighet till att leka och springa i skogen. 

Ledare Magnus och Liv.

 

Grön grupp

Sprintbanor.

Vit grupp

Sprintbanor. 

Gul grupp

Sprintbanor. 

Orange och violett grupp

Träning från Visättra. OBS! bra att ta med kartlyse/pannlampa.

Orange: Övning på karta med bortplockade stigar, 3 korta etapper. Ta hjälp av högsta höjden som sista säkra för att hitta kontrollen. Mellan områdena med bortplockade stigar får du vila och följa stig en bit till nästa startpunkt. För den som vill går det också att få en karta med stigar.

Violett: Välj mellan orange eller svart övning. Orange blir tillräckligt svår för de flesta eftersom stigarna är bortplockade. Du kanske även hinner med någon sprintslinga efteråt för att få lite mer tempo!

Juniorer, seniorer och övriga vuxna

Träning från Visättra. OBS! bra att ta med kartlyse/pannlampa.

Kurvbild - stigar och blått är bortplockat från kartan. Var noga med detaljerna och planera hur du ska ta kontrollen - var finns närmsta sista säkra som du kan orientera dig fram med hjälp av kurvbilden?

Motionsgruppen

Träning från Visättra. OBS! bra att ta med kartlyse/pannlampa.

Övning på karta med bortplockade stigar, 3 korta etapper. Ta hjälp av högsta höjden som sista säkra för att hitta kontrollen. Mellan områdena med bortplockade stigar får du vila och följa stig en bit till nästa startpunkt. För den som vill finns det också möjlighet att få en karta med stigar.