Teknikträning någonstans i söderort. Alltid på orange och svart nivå, ibland finns även gula banor. Bra träning som rekommenderas alla från orange grupp och uppåt. Svarta banor finns i längder som passar både elitlöpare och veteraner.

Samling: 18.00 vid Rudans Friluftsgård, Haninge. Se karta: https://maps.app.goo.gl/pSkixetCykiyhQEX6 

Samåkning: Vi ses 17.35 i Huddinge C, bussterminalen, för samåkning till träningen. Meddela David på 070 437 65 81 så vi vet att du ska med!

Banor och kartor:

 Svart 5,6 km (avkortningsbar). 1:10 000 eller 1:7500
Orange 2,9 km. 1:7500

Kontrollerna markerade med små skärmar med reflexer.

Övning:

Träning av medeldistanskaraktär med syfte att utveckla förmågan att:
• Läsa och tolka detaljerad kartbild i hög fart
• Genomföra snabba riktningsändringar med bibehållen kontroll
• Optimala mikrovägval i tekniskt krävande terräng

Terräng

Svart bana: Går i finskuren terräng med stor detaljrikedom och varierad framkomlighet. Delvis stark kupering med höjder, sänkor, stenpartier och sankmarker.
Observera att vissa mindre stråk och stigar i friluftsområdet inte är markerade på kartan.

Orange bana: Lättare terräng med måttlig kupering, många stigar och detaljrika skogspartier.
Flera alternativa vägval erbjuds – antingen rakt på eller runt med hjälp av ledstänger. Anpassa vägval efter din förmåga och planera noggrant hur du attackerar kontrollerna.

Tips: Som alltid vid medeldistans är in- och utgång från kontrollerna avgörande för ett lyckat lopp.

Livelox: Ja.

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.