Teknikträning någonstans i söderort. Alltid på orange och svart nivå, ibland finns även gula banor. Bra träning som rekommenderas alla från orange grupp och uppåt. Svarta banor finns i längder som passar både elitlöpare och veteraner.

Samling: Hanvedens IP, Västerhaninge https://maps.app.goo.gl/ttgc9i5t8U312UmR7 

Samåkning: 

Banor och kartor:

Banläggare: Simon Hector

Alla klasser 750 m till start, egen orientering till start genom lägenhetsområde

Orange 3,8 km - Moment: Intro kontrollplock, kurvbild, karta utan stigar, karta med allt på

Svart Kort 3,6 km - Moment: Intro kontrollplock, kurvbild, karta utan stigar, karta med allt på

Svart Mellan 5,2 km - Moment: Intro kontrollplock, kurvbild, karta utan stigar, karta med allt på

Svart Mellanlång 7,6 km - Moment: Intro kontrollplock, kurvbild, karta utan stigar, karta med allt på

Svart Lång 8,9 km - Moment: Intro kontrollplock, kurvbild, expert level kurvbildskorridor (40 m bred), kurvbild, karta utan stigar, karta med allt på

Svart Extra Lång 10,0 km - Moment: Intro kontrollplock, kurvbild, expert level kurvbildskorridor (40 m bred), super expert level kurvbildskorridor (20 m bred), kurvbild, karta utan stigar, karta med allt på

 

Övning:

Tanken med upplägget:

Vi inleder med en kontrollplock på ett par fina höjder för att komma in i orienteringen. Blicken upp och känn flytet! Här är allting med på kartan.

Efter denna snälla inledning slänger vi oss ut på en kurvbildskarta. Eftersom terrängen innehåller många branter är de fortsatt med på kartan. Orientera dig fram med hjälp av kurvbilden och kom ihåg att kompassen är din bästa vän!

De längsta banorna når också ett område där de kan få chansen att utmana sig själva ännu mer. Där bjuds det på en expert level kurvbildskorridor, som är endast 40 m bred! För den som vågar finns det dessutom en super expert level kurvbildskorridor, som är bara 20 m bred!! Kan du bemästra denna så kommer höstens tävlingar kunna gå galant!

När vi närmar oss mål lägger vi till allt på kartan förutom stigar. Fundera på ditt beteende, vad tar du med från kurvbildsområdet till dessa kontroller?

Den sista biten mot mål blir sedan på vanlig karta med allting på. Ta med dig det du tränat på under kurvbildskontrollerna och spika kontrollerna in till målet!

 

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.