Teknikträning någonstans i söderort. Alltid på orange och svart nivå, ibland finns även gula banor. Bra träning som rekommenderas alla från orange grupp och uppåt. Svarta banor finns i längder som passar både elitlöpare och veteraner.

Samling: 18.00 vid parkeringen vid Krusboda Torg, Tyresö. Se karta: https://maps.app.goo.gl/68Zq1RW3qwH3X6TK7 

(ok att komma lite sent, typ 18.15, om man har svårt att hinna, men då hinner man inte om man vill köra gemensam start)

Samåkning: Vi ses 17.20 i Huddinge C, bussterminalen, för samåkning till träningen. SMSa David på 070-437 65 81 så vi vet att du ska med!

Banor och kartor:

Svart: 4 "slingor" á 2,5 km (möjlighet till gemensam start, se nedan)
Orange: 2,6 km bana.

Kontrollerna markeras med små skärmar. Svart bana skala 1:10 000 eller 1:7500, orange bana 1:7500.

Gemensam start med gaffling:

För dig som det passar att köra högintensivt så kommer ett gäng att köra gemensam start på svarta banan tillsammans med OKS och Söders. Starten går 18.10/18.15, så kom i tid till detta. Bra möjlighet till fartträning! Du får i så fall kartan i startögonblicket, så vid samlingen skriver du endast upp ditt namn på listan.

Annars går det givetvis som vanligt att köra som en "vanlig" tisdagsträning. Då hämtar du karta som vanligt vid samlingsplatsen.

Övning:

Hårt skuren, brant och detaljerad terräng.

Välj hur många slingor du ska köra. Börja alltid med Bana A fram till kontroll 3. Avsluta alltid med Bana A från kontroll 8 in till Mål.

Kör en mix av banor som inte matchar dina kamrater. Om du t.ex. ska köra 5 km - Kör utöver Bana A inte nödvändigtvis Bana B. Om någon annan gör det kan du istället köra Bana C eller D.

Träna själv: Kontakta David Hector eller Johan Stenström för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.