Intervallträning med fokus på orange grupp men även gul och violett är välkomna då det går att anpassa antalet intervaller. 

En-minutare, 2x8 stycken, 1 minuts vila, 2 minuters setvila

Tillbaka till enminutarna men nu lite mer kontinuerligt när vi kör dem uppdelade i två set. Yngre kan korta sista setet till enbart 3.