Intervallträning med fokus på orange grupp men även gul och violett är välkomna då det går att anpassa antalet intervaller. 

Kort backe - elljusspåret

Antalet backar får anpassas efter tiden. Sikta på ca 15-20 minuters total tid. Byt efter halva tiden från ena sidan till den andra (grisstigen eller kurvan) för att få lite olika branthet och längd.