Intervallträning inomhus. Vänder sig elit, juniorer, äldre ungdom och vuxna. Oftast delar gruppen upp sig i nivåer utifrån löphastighet.

19.40 Samling vid entrén
19.40-19.55 Uppvärmning utomhus
20.00 Löpskolning. Därefter "fartlek-style" intervallträning: 3 x 8 x (200 m tröskel - 100 m måttlig) [2 min långsam]
Kring 21.00 Avslut

Vi har ett omklädningsrum att dela på.