Intervallträning med fokus på orange grupp men även gul och violett är välkomna då det går att anpassa antalet intervaller. 

En-minutare, 3x5 stycken, 1 minuts vila, 2 minuters setvila

Vi skruvar upp tempot mot förra veckan. Lång vila gör att det går att köra relativt fort under intervallen. Yngre kan köra 2x5 stycken.