Teknikträning någonstans i södra Stockholm för orange, violett och svart nivå. Alla är välkomna, träningen passar alla som springer orange bana och uppåt. Utmärkta teknikträningar för elitlöpare också! Alltid med ett genomtänkt syfte och med uthängda kontroller. 

Samling: 18.00 vid Ågesta f.d. kärnkraftverk, Vidja. Se karta: https://maps.app.goo.gl/9q4dTJKbvambfDDY7 

Samåkning: Vi ses 17.30 i Huddinge C, bussterminalen, för samåkning. Meddela David på 070 437 65 81 att du vill åka med så finns det plats för dig.

Banor och kartor:

Svart bana 9,1 km (avkortningsbar). 1:10 000. Kartan har stigar och kraftledningar borttagna.
Svart bana 7 km (avkortningsbar). 1:7500. Finns både med normal karta och karta med stigar och kraftledningar borttagna.

Orange bana 3,6 km

Gul bana 3,0 km

Kontrollerna markerade med småskärmar med reflex.

Övning:

 

Orange bana
(Start – 5)
Första delen av går i kuperad terräng där det är viktigt att ha koll på kurvbilden, kontrollerna sitter på tydliga punkter var nog med riktning och förenkla med hjälp av kurvbilden och uppfångande föremål
(5-10)
Mindre kuperat och du kan tempoväxla kluriga kontrollpunkter med tydlig uppfångare. Spring inte bara på utan tänk ut en plan på hur du enklast kan attackera kontrollen
(10-mål)
Långsträckor med många små ”Micro-vägvals alternativ”. Träna på att Tempoväxla genom att med bra riktning springa mot tydliga uppfångare, checka av på vägen. Ha en plan på hur du både ska förenkla på sträckan och förbereda en tydlig kontrolltagning.

Svart bana

Normal bana på reducerad karta där momenten består av långsträckor, kontrollplock och Sluttningsorientering. Övningen är i ett tekniskt krävande område så fullt fokus krävs. På normal karta blir delar av banan mycket enklare då det går i ett stigrikt område.

Notera! Att det snabbt blir mörkt, pannlampa kan vara bra att ha om du tänker springa långt. Kontrollerna har reflex.

Livelox: Ja

Träna själv: Kontakta David Hector för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.