Teknikträning någonstans i södra Stockholm för orange, violett och svart nivå. Alla är välkomna, träningen passar alla som springer orange bana och uppåt. Utmärkta teknikträningar för elitlöpare också! Alltid med ett genomtänkt syfte och med uthängda kontroller. 

Samling: 18.00 vid Ågesta Friluftsgård, se karta: https://maps.app.goo.gl/9k82gLEyAEAZE8pz7  

Samåkning: Vi ses 17.35 vid Huddinge C, bussterminalen, för samåkning till träningen. Eller 17.30 från Källbrink. Meddela David på 070 - 437 65 81 om du vill åka med.

Banor och kartor: 
Svart bana 9 970 meter, skala 1:10 000/7500
Orange bana 4 880 meter, skala 1:7500

Båda banorna går att korta av på flera ställen. Kontrollerna är markerade med småskärmar.

Övning: Momentbana.

Orange: Teknikbana med olika moment. Om du vill korta banan, korta efter kontroll 5 eller 13 beroende på vilket moment du vill träna.

Slingerbult. (Start-5 och 9 - 13)
Riktning i svår terräng med uppfångade föremål bakom. Var noggrann med kompassen och prick av punkter på sträckan.
Långsträckor: (K5 – 9 )
Längre sträckor i varierande terräng, planera ditt vägval med hållpunkter på sträckan samt sista säkra innan kontrolltagning.
Sluttnings OL (13 - Mål)
Studera kurvbilen för att visualisera hur kurvbilden ser ut på sträckan. Ska du spinga på skrå, gå upp eller ner. Finns det någon tydligt punkt du kan springa mot…

 Svart:

Medeldistanskaraktär i detaljrik  terräng (Start – 15 )
Denna del av banan kräver full koncentration för att minimera misstag, Massor med microvägval och intensiv kartläsning.
Tempoväxling (15-21)
Denna del av banan är av långdistanskaraktär. Försök att trycka på där du kan.

Riktning, slingerbult, se orange (21-24)
Sluttnings-ol , se orange (24- mål)

OL-intervaller: Det finns även en banvariant som använder samma kontroller, men som är lagd som OL-intervaller. Totalt 8 intervaller á ca 600-700 m styck. Svart nivå. OBS! Beställningskarta! Om du önskar springa denna, meddela David i förväg så får du en utskriven karta på tisdag (annars skrivs den inte ut).

Träna själv: Kontakta David Hector för att få kartan för egen utskrift. Banan sitter vanligtvis ute hela veckan!

Om denna sida är tom så har informationen om veckans träning inte lagts upp riktigt ännu. Vi försöker lägga ut info senast söndagen innan, helst tidigare än så. Men ibland kommer det senare, tyvärr.