Intervallträning som passar från gul grupp och uppåt. Olika intervallövningar varje gång och möjlighet att anpassa både fart och antal utifrån ålder och träningsvana.

Vanliga löparskor. Vi växlar mellan elljusspår och asfalt beroende på övning och snöläge.

5 x 60'60', 5 x 45'45, 5 x 30'30, 5 x 15'15

Nu blir det fart! Börjar med enminutare och så blir det kortare och kortare. Fokus på att få till en ökning av farten för varje nytt set. Yngre kan skippa sista i varje set och få lite mer vila.