Intervallträning som passar från gul grupp och uppåt. Olika intervallövningar varje gång och möjlighet att anpassa både fart och antal utifrån ålder och träningsvana.

Vanliga löparskor. Vi växlar mellan elljusspår och asfalt beroende på övning och snöläge.

2 minuter, 45 sekunders vila. 8 stycken. Kortare vila än tidigare på 2-minutrarna gör att det blir mer träning i kontinuerlig högre fart.