Intervallträning som passar från gul grupp och uppåt. Olika intervallövningar varje gång och möjlighet att anpassa både fart och antal utifrån ålder och träningsvana.

Vanliga löparskor. Vi växlar mellan elljusspår och asfalt beroende på övning och snöläge.

Lång backe. Vi återbesöker vår långa backe Krokvägen och lägger på minst en mer än förra gången (6 - 11 stycken).