Intervallträning som passar från gul grupp och uppåt. Olika intervallövningar varje gång och möjlighet att anpassa både fart och antal utifrån ålder och träningsvana.

Vanliga löparskor. Vi växlar mellan elljusspår och asfalt beroende på övning och snöläge.

Backintervaller på elljusspåret. Vi springer i båda de lite brantare backarna som är lite olika i lutning och längd. När man springer intervaller i backe behöver man tänka på tekniken och korta lite på stegen när det är brant och "sträcka ut" steget när det är flackare. Det blir också lite "gratis" styrketräning för benen!