Intervallträning som passar från gul grupp och uppåt. Olika intervallövningar varje gång och möjlighet att anpassa både fart och antal utifrån ålder och träningsvana.

Vanliga löparskor. Vi växlar mellan elljusspår och asfalt beroende på övning och snöläge.

1-minutersintervaller med 1 minuts vila. 3 x 5 stycken, för yngre räcker 2 x 5 stycken. Så här i början av intervallträningssäsongen är fokus på att hitta en bra fart som passar dig. Vilan är ganska lång så det går att springa på fort för att utmana snabbheten.