Teknikträning på orange och svart nivå någonstans i södra Stockholm. Bra träning för alla!

Samling: 18:00 vid Gubbängens IP, se karta: https://goo.gl/maps/P4aVzeLmKDfeAkjp6. Vi samlas på parkeringen.

Går även att cykla från Huddinge eller t-bana till Gubbängen eller flera olika bussar, se sl.se.

För dig som behöver skjuts till träningen samlas vi 17.30 vid Källbrink. Meddela David Hector, 070 437 65 81, i förväg för att se till att det finns plats. Ungdomar/juniorer prioriteras om det är ont om platser.

Banor:

6 st slingor á 1,1-1,5 km + extra kontrollplock 3,5 km

Banorna finns med både reducerad karta (utan stigar) och vanlig karta (med stigar). Du väljer själv hur många slingor du kör. Då passar banan både svart och orange nivå!

Skala 1:7500 för alla. Kontrollerna markeras med små skärmar

 

Övning:

Start från ett gemensamt bo mitt i Majrosskogen, det är ca 400 m till start från Parkeringen.

Teknikslingor
Övningen består av 6 st slingor som kan tas i valfri ordning. Det är intensiv orientering i ett detaljrikt litet områd. Du väljer själv om du springer på vanlig eller reducerad karta. Se till att sprida ut er d.v.s. så att alla inte springer slingorna i samma ordning.

Motionärer och yngre ungdomar fokusera på tekniken tänk sista säkra in och utgång från kontrollpunkten är viktiga detaljer att träna på. Mer erfarna kan om man vill utmana varandra genom att genomföra övningen i intervallform/tävlingsfart. Exempelvis som dueller eller med jaktstarts moment. Ha en ordentlig vila mellan varje intervall 1-2 minuter.

Extra övning - Kontrollplock
För dig som vill ta det lite lugnare och fokusera på att komma igång med OL-tekniken efter sommaren finns det även en kontrollplocks övning på samma kontroller.

Livelox: Ja