Samling: Älvsjö gamla IP: https://goo.gl/maps/kU2hCbNdpehMbsJP6 

Banor:

Svart, 6 slingor á 1 km (kan alltså kortas till lagom längd). Dubbelsidig karta för svart.
Orange, 3 slingor á 1 km

Kontrollerna markerade med små skärmar.

Alla kartor i skala 1:7500.

Övning:

Veckans övning är OL-intervaller. Ansträng dig att hålla ett högt fokus trots att tempot är högt. Intervallträningen går att utföra enskilt eller i grupp. Det hänger många skärmar i skogen, både för denna övning och Naturpasset, så håll koll på kodsiffrorna.

Banorna är uppdelade i flera intervaller med en ny startpunkt för varje intervall. Målgång vid sista kontrollen på intervallen. Vänta in varandra vid startpunkten för intervallen. Låt även den som kommer fram sist återhämta sig en stund.

Hela kartan används till banpåtryck för svart, så de definitionerna är lösa. Men för att minimera behovet av definitioner så är varje enskild intervall åtminstone i nummerordning.

Sista slingan för orange har lite högre svårighetsgrad än de två inledande.