Kl 18-19:
Långa backintervaller, 550m Fagersjötoppen (2 på kartan), sluta när täten når toppen (eller senast när du möter dem på väg ner), 6-8 upprepningar.
Kläder kan lämnas i omklädningsrummet och man kan även träna inomhus på egen hand i gymnastiksalen.

Kl 19-20:
Tabata inspirerad styrka kompl med rörlighet och balansträning inomhus med Kristina Aneland.