Samling: 18:00
Karta
Kl 18-19:
Korta backintervaller, 16 st, 1 min uppför, 1:30 min nedför, Fagersjötoppen, (2) på karta. Ta med pannlampa. Underlag asfalt.
Kläder kan lämnas i omklädningsrummet och man kan även träna inomhus på egen hand i gymnastiksalen.

Kl 19-20:
Cirkelträning inomhus med Emma Martinelle.