Kl 18-19:

Varierande intervallträning utomhus från ca 12 år och uppåt. Mer info några dagar i före. Kläder kan lämnas i omklädningsrummet och man kan även träna inomhus på egen hand i gymnastiksalen.

2x12x1 min, 30 sek vila, efter 12 st en extravila på 1:30 min (sammanlagt 24 st 1 min intervaller) på Gubbängsfältet.

Kl 19-20:

Gympapass inomhus.
Coreflex inomhus med Alva Cavander.