Teknik v 33: Diamant-OL "deluxe"- med gemensam start

Idag blir det en ultragafflad bana i ett relativt litet skogsområde. Det blir intensivt, fartfyllt och en banläggning där du aldrig lär bli ensam. 

Samling: 18:00 vid Grusplan/-parkering utmed Fagersjövägen (Hökarängen, vid Högdalstoppen), https://kartor.eniro.se/m/6yodq. 

Banor: Svart bana 7,9 km, med avkortningar så att de blir 5,9 eller 4,5 km.

Orange bana 2,8 km

Karta i skala 1:7500 eller 1:10 000.

Övning:Dagens övning är diamant-OL de Luxe, vilket innebär diamant med många gafflingsalternativ där det
ständigt finns risk/möjlighet att andra löpare dyker upp från olika håll.
Det är lämpligt, men inte nödvändigt med gemensam start.
I och med att området är ett närområde med bitvis lättläst terräng är tanken att tempot ska vara
högt och ett visst stresspåslag ska tränas.

(Det är bockjakt denna vecka, därav valet av område).

Vi kör gemensamt start med OKS och Söders (Söders skriver ut kartor till alla), men det går förstås att köra enskilt och starta före/efter om man vill det.

Träna själv: Hör av dig till davhector@hotmail.com så skickar vi kartan till dig! Banorna sitter alltid ute minst en vecka (måndag-fredag, tas ner under helgen) och du kan träna när som helst!