Samling: 18:00 vid Ågesta Friluftsgård, parkeringen. Se karta: https://goo.gl/maps/TADXfpnNyH4pwTfP7. 

Banor: 

Svart bana 8,0 km (med avkortningar till 6,5 km, 5,7 km och 4,4 km) Orange bana 3,0 km  Svart bana finns i skala 1:10 000 (A4) och 1:7500 (A3). Orange bana i skala 1:7500 (A4). Ekvidistans 4 m. Reviderad 2021

Övning: Första teknikträningen i dagsljus för året! Och visst kan man känna att tekniken är lite knackig..? Kanske känner du rentav att du slarvar lite i grunderna? Vad bra, för idag går vi tillbaka till orienteringens grunder!

 

 

SOFT lanserade 2019 sin utvecklingsplan, med ett helhetsgrepp för vad som krävs för att bli en duktig orienterare. Utvecklingsplanen identifierar ett antal områden som krävs för att bli en bra orienterare. Denna innehåller såväl tekniska som fysiska moment, men även att tänka rätt och att må bra.

 

En av principerna som införs är att det finns ett antal grunder i orienteringstekniken. Dessa är:

 

1.       Karttecken

 

2.       Översättningsförmåga

 

3.       Passa kartan/positionering

 

4.       Tumgrepp och kartvikning

 

5.       Kartkontakt

 

6.       Upp med blicken

 

7.       Kurvbild

 

Tanken är att dessa definieras för varje svårighetsnivå, och att man inte är fullärd vad gäller t.ex. översättningsförmåga bara för att man har klivit upp på gul nivå. Därmed finns det också ett syfte med att kontinuerligt träna samtliga grundtekniker. Och det är vad vi gör idag!

 

Lästips: https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/orientering/utbildning/individutveckling/utvecklingsplan/hitta-ratt/grunder/

 

Under dagens träning är fokus på grundteknikerna, i form av en momentbana. Varje grundteknik tränas inte särskilt länge, men förhoppningsvis kan du då identifiera var du behöver bli bättre. Följande delar ingår:

 

1.       Linje-OL för att träna karttecken och översättningsförmåga. Använd gärna som uppvärmning, gå eller jogga lugnt.

 

2.       Kontrollplock med riktningsändringar för att träna positionering och tumgrepp

 

3.       Korridor (med halvtransparenta sidor) för att träna kartkontakt

 

4.       Kurvbild, för att tja, kurvbild. Endast svart bana.

En förenklad karta (rensad från hjälpkurvor, tvåstrecksmossar och annat smått, för att träna på att lyfta blicken och se helheten. Dessutom går den uppe på höjder för att få lite njutning! Endast svart bana

 

Ingen anmälan krävs. Välkomna till första träningen i dagsljus för säsongen!