UNGDOMAR
Samling kl 18:00 vid Källbrink. Löparskor.
Intervaller på brandvägen.

3x120s/60s
3x90s/45s
3x60s/30s
3x30s/15s

JUNIORER/SENIORER
Storängshallen. Uppvärmning ute. Samling kl 20:30, redo för intz.
6 x 5 min, 90 s joggvila. Tröskel.