Samling: 18:00 vid Linneaberg, infart via Granby Koloniområde, Lissma. Se karta: https://kartor.eniro.se/m/tg52t 

Det kan bli trångt med P-platser om vi är många vilket vi brukar kunna vara denna vecka, så parkera disciplinerat. Källbrinksavstånd (=alldeles för trångt) gäller mellan bilarna :-).

Banor: 

Tempoväxling med långdistanskaraktär

Bana A - Svart – 9,7 km
Bana B - Svart –7,2 km

Bana C - Svart – 4,8 km
Bana D - Svart – 3,2 km
Orange – 3,1 km

Skala 1:7500 med möjlighet till 1:10 000 för svarta banor.

Kontrollerna markeras med liten skärm med reflex

Övning:

De svarta banorna består av en blandning av långsträckor och kortsträckor för tempoväxling. Notera att även det går att damma på på delar av långsträckorna är även dessa kontrolltagningar svåra. Jobba med att ha en sista säkra innan du tar kontrollen.

Förberedelse:

Kom koncentrerad. Dåligt fokus i denna skog straffas generellt hårt. Försök vila hjärnan lite på några långsträckor där du har tydliga uppfångare långt fram på sträckan.

Dock – Det är tempoväxling, så försök pressa uppfarten ibland för att sedan öva i att bromsa in när svårighetsgraden höjs.

Analys:

Titta i Livelox.

Om du bommat – Försök se om missen föregåtts av för högt tempo.

Om du gått rent – Hade du kunnat öka tempot någonstans?

*******

 

 

Teknikträning någonstans i södra Stockholm. Bra, genomtänkta teknikträningar för alla från orange grupp och uppåt. Ibland även gula banor (nytt för i år!), i dessa fall kommer detta att annonseras här i kalendern!

Samling runt 18.00 (okej att komma 17.55-18.10, sprid gärna ut er för att minska trängsel). Vanligtvis uppmuntras samåkning men i rådande läge kan det vara lämpligt att bara åka med de du normalt umgås med. Ofta går det också att cykla (eller, om så krävs, åk kommunalt men undvik kollektivtrafiken just nu om du kan).

Banor: Svart bana i längderna 3,5-10 km. Orange bana 3-4 km. Ibland gul bana ca 3 km (annonseras då här) Träningen passar alltså för orange grupp och uppåt.

Övning: Alltid ett genomtänkt moment som tränas i orienteringen, du ser vilket i översiktsplanen som finns här på hemsidan

Träna själv: Oftast finns banorna upplagda på fliken "Träningar för egen utskrift" samt några utskrivna ex i brevlådan utanför klubbstugan. Om det inte gör det, hör av dig till davhector@hotmail.com så skickar vi kartan till dig! Banorna sitter alltid ute minst en vecka (måndag-fredag, tas ner under helgen) och du kan träna när som helst!

Covid-regler: Träningen är öppen för alla medlemmar men vi måste se till att hålla avstånd

• Parkera med SSK. OK Södertörn och Söders tränar också på tisdagar, vi har tydligt separerade samlingsplatser
• En person ur din bil hämtar kartor åt alla
• Håll avstånd till andra på samlingsplatsen. Uppehåll dig inte i onödan.
• Handsprit finns tillgänglig
• Ingen samling. Läs vad som väntar här på hemsidan och förbered dig därefter
• Ingen gemensam start just nu, endast individuell träning
• Åk hem så fort du är klar- men glöm inte att stryka dig från listan så att vi vet att alla är tillbaka. "Vanliga" skador förekommer fortfarande och därför håller vi koll på att alla kommer tillbaka. Sjukvårdsutrustning finns hos träningsansvarig.