Samling: ca 18.00 (17.50-18.10) vid Källbrinks IP, utanför klubbstugan

Banor:               Svart 7,6 km (2*3,8 km)
                             Orange 4,1 km
                             Gul 2,6 km

 

Samtliga kartor i skala 1:7500 (A4). Kontrollerna markeras med snitslar som sitter ute under vecka 23.

Övning:

Kontrollplock med stafettkänsla! För svarta banorna är tanken att man kan köra
övningen i stafett-mode med upp till fyra löpare. Man startar med bana
1,2,3 eller 4, som är fyra banor som är gafflade med varandra. När man kommer till målet har man vila till alla har samlat sig och sedan vänder man på kartan och kör från mål till start. Då kör man en annan bana/ en annan gaffling som gör att du fortfarande måste orientera.

 

Denna övning kan köras i hög fart eller i lugnare fart. Oavsett vilket rekommenderas start i små grupper om ca 4 personer. En lugn masstart på gafflade banor är ett utmärkt sätt att öva på att hålla koncentrationen på sin egen orientering och att inte låta sig påverkas av andra. Så även om du tänker genomföra övningen i lugnt tempo är det (för svart bana) rekommenderat att köra masstart med ett par personer till. Kör du i högt tempo är detta en utmärkt stafetträning!

Orange och gul har banor av kontrollplockskaraktär och rekommenderas att köra enskilt eller i par för att öva kontrolltagning

Kartkomplettering: Pga byggen av vattenledning i skogen finns det ställen som inte går att passera. Arbetena är inte markerade på kartan utan eget ansvar gäller. Spring aldrig igenom en byggarbetsplats! Om du hamnar i byggarbetet, backa ut och spring runt tills du hittar en passage. 

*********

Teknikträning någonstans i södra Stockholm. Bra, genomtänkta teknikträningar för alla från orange grupp och uppåt. Ibland även gula banor (nytt för i år!), i dessa fall kommer detta att annonseras här i kalendern!

Samling runt 18.00 (okej att komma 17.40-18.10, sprid gärna ut er för att minska trängsel). Vanligtvis uppmuntras samåkning men i rådande läge kan det vara lämpligt att bara åka med de du normalt umgås med. Ofta går det också att cykla (eller, om så krävs, åk kommunalt men undvik kollektivtrafiken just nu om du kan).

Banor: Svart bana i längderna 3,5-10 km. Orange bana 3-4 km. Ibland gul bana ca 3 km (annonseras då här) Träningen passar alltså för orange grupp och uppåt.

Övning: Alltid ett genomtänkt moment som tränas i orienteringen, du ser vilket i översiktsplanen som finns här på hemsidan

Träna själv: Oftast finns banorna upplagda på fliken "Träningar för egen utskrift" samt några utskrivna ex i brevlådan utanför klubbstugan. Om det inte gör det, hör av dig till davhector@hotmail.com så skickar vi kartan till dig! Banorna sitter alltid ute minst en vecka (måndag-fredag, tas ner under helgen) och du kan träna när som helst!

Covid-regler: Träningen är öppen för alla medlemmar men vi måste se till att hålla avstånd

• Parkera med SSK. OK Södertörn och Söders tränar också på tisdagar, vi har tydligt separerade samlingsplatser
• Drop-in: Du kan starta när du vill mellan 17.40 och 18.10.
• En person ur din bil hämtar kartor åt alla
• Håll avstånd till andra på samlingsplatsen. Uppehåll dig inte i onödan.
• Handsprit finns tillgänglig
• Ingen samling. Läs vad som väntar här på hemsidan och förbered dig därefter
• Ingen gemensam start just nu, endast individuell träning
• Åk hem så fort du är klar- men glöm inte att stryka dig från listan så att vi vet att alla är tillbaka. "Vanliga" skador förekommer fortfarande och därför håller vi koll på att alla kommer tillbaka. Sjukvårdsutrustning finns hos träningsansvarig.