Veckans teknikträning är lite speciell: Den ordnas på Muskö! Det är längre än vanligt att åka, men i gengäld får man ett riktigt fint skogsområde där vi sällan får chansen att orientera! 

Samling: Parkeringen vid Muskö hembygdsgård. Se karta:

https://goo.gl/maps/dwbq7ghhJ4LTvZNTA

 

Samåkning kan vara lämpligt i mindre grupper till denna träning.

 

 

Tid: Samling mellan 18.00-18.20 (lite senare än vanligt pga lång resväg). 

 

Banor: Hela - 9,7 km

Skippa 5-8: 1,9 km kortare

Skippa 13-17: 2,2 km kortare

Orange: 3,4 km

 

Övning: 

Beskrivning

Starten ligger 700 m VSV om parkeringen.

Intervall-OL med två olika gafflingsvarianter där fokus ligger på hög fart i löpning och orientering, utan att bli lockad till att följa med på den andra gafflingen. Våga utmana din orienteringsteknik genom att hålla så hög fart du kan. Återsamling vid startpunkt efter varje intervall för att skapa en härligt småstressad stafettkänsla ute på intervallerna. Startpunkterna för intervallerna är tydliga och inte utmärkta med skärmar.

Orange bana är en traditionell bana utan gaffling.

Kontroller

Det är mestadels små skärmar med kontrollsiffra, men för höga nummer är det stora skärmar istället.

 

Träna själv:

Det går såklart bra, men kartorna finns tyvärr inte till egen utskrift pga att kartägaren (SÖKA) inte gett tillstånd. Istället kan kartor hämtas vid klubbstugan i brevlådan från onsdag 15:30 och framåt!

Kontrollerna hänger ute till söndag 26/4 (organiserad träning för SSK endast tillåten tisdag men fritt fram att enskilt köra senare om ni vill).

*************'

 

Teknikträning någonstans i södra Stockholm. Bra, genomtänkta teknikträningar för alla från orange grupp och uppåt. Ibland även gula banor (nytt för i år!), i dessa fall kommer detta att annonseras här i kalendern!

Samling runt 18.00 (okej att komma 17.40-18.10, sprid gärna ut er för att minska trängsel). Vanligtvis uppmuntras samåkning men i rådande läge kan det vara lämpligt att bara åka med de du normalt umgås med. Ofta går det också att cykla (eller, om så krävs, åk kommunalt men undvik kollektivtrafiken just nu om du kan).

Banor: Svart bana i längderna 3,5-10 km. Orange bana 3-4 km. Ibland gul bana ca 3 km (annonseras då här) Träningen passar alltså för orange grupp och uppåt.

Övning: Alltid ett genomtänkt moment som tränas i orienteringen, du ser vilket i översiktsplanen som finns här på hemsidan

Träna själv: Oftast finns banorna upplagda på fliken "Träningar för egen utskrift" samt några utskrivna ex i brevlådan utanför klubbstugan. Om det inte gör det, hör av dig till davhector@hotmail.com så skickar vi kartan till dig! Banorna sitter alltid ute minst en vecka (måndag-fredag, tas ner under helgen) och du kan träna när som helst!

Covid-regler: Träningen är öppen för alla medlemmar men vi måste se till att hålla avstånd

• Parkera med SSK. OK Södertörn och Söders tränar också på tisdagar, vi har tydligt separerade samlingsplatser
• Drop-in: Du kan starta när du vill mellan 17.40 och 18.10.
• En person ur din bil hämtar kartor åt alla
• Håll avstånd till andra på samlingsplatsen. Uppehåll dig inte i onödan.
• Handsprit finns tillgänglig
• Ingen samling. Läs vad som väntar här på hemsidan och förbered dig därefter
• Ingen gemensam start just nu, endast individuell träning
• Åk hem så fort du är klar- men glöm inte att stryka dig från listan så att vi vet att alla är tillbaka. "Vanliga" skador förekommer fortfarande och därför håller vi koll på att alla kommer tillbaka. Sjukvårdsutrustning finns hos träningsansvarig.