Samling: Salems Centrum, stora parkeringen, Säbyhallsvägen. Se karta: https://kartor.eniro.se/m/NghKr. OBS: P-skiva eller app krävs på parkeringen, kolla noga reglerna! 

Exakt samlingsplats någonstans där, men separerat från övriga klubbar.

Runt 18.00 (okej att komma 17.50-18.10, sprid gärna ut er för att minska trängsel) .

Banor: Sprint i korta slingor på ca 1,3 km styck. Stadsmiljö, så löparskor rekommenderas. Samma banor för orange grupp, även gul nivå klarar av banornas svårighetsgrad. 

Karta skala 1:4000, sprintnorm. För de flesta är nog detta ett helt nytt område!

Covid: Extra viktigt på en sådan här träning att vi ser till att hålla avstånd till varandra! Vi måste hjälpas åt!

Lampa/inte lampa? Solen går ner 18.08. Kartlyse kan vara trevligt men du kan nog klara dig utan pannlampa också. Kör du med pannlampa är det extra viktigt att vi visar hänsyn till övriga i området och sänker ljusstyrkan.

Beskrivning från arrangören:

Det finns 6 slingor (ca 1-1,2km) totalt och dessa är uppdelade i 2 områden och relativt likvärdiga i längd och tid/område. Bana A-C går i ett område och D-F i ett annat område, med samma start och mål för samtliga slingor. Det finns några förbjudna passager (rödrastrade) för att skapa vägvalsutmaningar.

Tanken är att träningen genomförs som en “man mot man”/stafett - sprint med gafflade slingor antingen med gemensam start för hela gänget eller uppdelade i mindre jämna grupper. Syftet är att i högt tempo och med andra löpare i närheten fatta snabba beslut.

För att få ut det mesta av träningen så gäller högt tempo från start, värm upp ordentligt.

 

Träna själv: Oftast finns banorna upplagda på fliken "Träningar för egen utskrift" samt några utskrivna ex i brevlådan utanför klubbstugan. Om det inte gör det, hör av dig till davhector@hotmail.com så skickar vi kartan till dig! Banorna sitter alltid ute minst en vecka (måndag-fredag, tas ner under helgen) och du kan träna när som helst!

Covid-regler: Träningen är öppen för alla medlemmar men vi måste se till att hålla avstånd

• Parkera med SSK. OK Södertörn och Söders tränar också på tisdagar, vi har tydligt separerade samlingsplatser
• Drop-in: Du kan starta när du vill mellan 17.50 och 18.10.
• En person ur din bil hämtar kartor åt alla
• Håll avstånd till andra på samlingsplatsen. Uppehåll dig inte i onödan.
• Handsprit finns tillgänglig
• Ingen samling. Läs vad som väntar här på hemsidan och förbered dig därefter
• Ingen gemensam start just nu, endast individuell träning
• Åk hem så fort du är klar- men glöm inte att stryka dig från listan så att vi vet att alla är tillbaka. "Vanliga" skador förekommer fortfarande och därför håller vi koll på att alla kommer tillbaka. Sjukvårdsutrustning finns hos träningsansvarig.