Teknikträning någonstans i södra Stockholm. Bra, genomtänkta teknikträningar för alla från orange grupp och uppåt. Ibland även gula banor (nytt för i år!), i dessa fall kommer detta att annonseras här i kalendern!

Samling: Vid Svärdlångsgatan i Årstaberg, nära Årsta Gård. Se karta: https://kartor.eniro.se/m/3l1Kz . Parkera på gatorna i området enligt gällande P-regler (OBS P-avgift!!). Eller cykla förstås!

Runt 18.00 (okej att komma 17.50-18.10, sprid gärna ut er för att minska trängsel) 

Banor:  Natt OL med medeldistanskaraktär då banorna går i en starkt kuperad sluttning så finns det några sträckor där man bör tänka på hur sluttningen påverkar vilka vägval man gör.

Tre banvarianter samtliga i skala 1:7 500

• 3,0 Orange

• 3,6 Km, svart

• 5,0 km, svart

Kontroller är markerade med reflex, sitter ute måndag till Söndag

Rekommenderar OL-skor med plastdubb i första hand, annars metalldubb. Det är mest skog.

Förberedelser

Nattorientering ställer ofta högre krav på orienteringsteknik och kartkontakt än vanligt "dag- orientering", tänk igenom innan hur du kan förenkla sträckorna för att ta kontrollerna säkert. För att få ut det mesta av träningen så ska den genomföras i tävlingsfart, se värm upp ordentligt och jogga ner efter träningen.

Analys

Banor kommer att läggas ut på Livelox för analys

PM läser ni här: https://drive.google.com/file/d/1ZW3JgM3elbJ10J1qFsqgM9V3kayo1wLY/view?usp=sharing 

 

 

 

 

`******

Träna själv: Oftast finns banorna upplagda på fliken "Träningar för egen utskrift" samt några utskrivna ex i brevlådan utanför klubbstugan. Om det inte gör det, hör av dig till davhector@hotmail.com så skickar vi kartan till dig! Banorna sitter alltid ute minst en vecka (måndag-fredag, tas ner under helgen) och du kan träna när som helst!

Covid-regler: Träningen är öppen för alla medlemmar men vi måste se till att hålla avstånd

• Parkera med SSK. OK Södertörn och Söders tränar också på tisdagar, vi har tydligt separerade samlingsplatser
• Drop-in: Du kan starta när du vill mellan 17.50 och 18.10.
• En person ur din bil hämtar kartor åt alla
• Håll avstånd till andra på samlingsplatsen. Uppehåll dig inte i onödan.
• Handsprit finns tillgänglig
• Ingen samling. Läs vad som väntar här på hemsidan och förbered dig därefter
• Ingen gemensam start just nu, endast individuell träning
• Åk hem så fort du är klar- men glöm inte att stryka dig från listan så att vi vet att alla är tillbaka. "Vanliga" skador förekommer fortfarande och därför håller vi koll på att alla kommer tillbaka. Sjukvårdsutrustning finns hos träningsansvarig.