Varje torsdag är det klubbträning från klubbstugan vid Källbrink. Träning finns för alla nivåer och åldrar. Vi använder inte omklädningsrummen pga myndigheternas riktlinjer. Träningen startar kl 18.00, samling vid klubbstugan.

 

Hoppeskutt

Reflexbana

Orienteringsskola

Reflexbana

Grön

 Natt sprint cup

Vit

 Natt sprint cup

Gul

 Natt sprint cup

Orange-Violett

Fysträning på elljusspåret. Ingen lampa behövs, ta gärna vanliga löparskor. 

Juniorer, seniorer samt övriga vuxna

Sprint Hagsätra Rågsved.

Samling vid Hagsätrahallen.

Course Setter: Flavio Poltéra

2 x Intervaller på ca 1.3-1.4km.

Tanken är att springa med individuell start och utvärdera i vilan mellan intervallerna vad du gjorde bra och kan göra bättre till nästa gång!

 

“Part 1” left hand, “Part 2” right hand side on the same page.

 

Hängande snitsel.

Kartlyse behövas. Löparskor rekommenderas (20% grass, 80% pavement).

 

OBS! There might be artificial forbidden areas on the map which will not be marked in the terrain. Please respect them and run around.

 

 

At Sprint-SM it is expected that artificial barriers will appear. They sometimes create dead ends, where you lose a lot of time, so plan every leg ahead until the end. Also, those barriers can sometimes create quite complicated routes, where you need to run backwards and sideways further than usually. Use the break between the two intervals to adjust your tactics if needed.

Motionsgruppen