Varje torsdag är det klubbträning från klubbstugan vid Källbrink. Träning finns för alla nivåer och åldrar. Vi använder inte omklädningsrummen pga myndigheternas riktlinjer. Träningen startar kl 18.00, samling vid klubbstugan.

 

Hoppeskutt

Orienteringsbana med sportident

Orienteringsskola

Orienteringsbana med sportident

Grön

Två korta banor vid klubbstugan på stor skala, 1:4000. Träna på att passa kartan.

Vit

Två korta banor vid klubbstugan på stor skala, 1:4000. Träna på att passa kartan.

Gul

Tre korta och lätta banor. Spring så fort du kan utan att slarva med orienteringen.

Orange-Violett, Juniorer, Seniorer och övriga vuxna

Sprintträning. Fem intervaller med gemensam start. Start i grupp för varje intervall, cirka 2 minuter mellanrum mellan starter. Intervaller finns av tre längder; snitt på 600, 800 respektive 1000 meter.

Samling i Kräpplaparken Stuvsta kl 18. Eftersom det blir full fart från första steget så är uppvärmningen viktig. Gemensam start ca kl 18.20.

Vanliga löparskor rekommenderas. Det är också lämpligt, men kanske inte nödvändigt, att ta med kartlyse, dvs. någon form av pannlampa.

Ta också med ombyteskläder och återhämtningsmål att äta efter avslutad träning.

Hitta till Kräpplaparken

 

Motionsgruppen