Samling: 17:50 vid Gubbängens Idrottsplats. Se karta: https://kartor.eniro.se/m/0PjHU. Som vanligt samlas vi separerat från Södertörn, Söders och TMOK så parkera i "SSK-klustret".

Övning: Idag är det en speciell och bra övning på schemat: Momentslingor. För svart bana ingår tre små slingor:

• En kurvbilds/ karta utan stigar-slinga på 1,6 km
• En momentslinga på 2,4 km med kompass och kontrolltagningsmoment
• (Genomförs sist) En snabblöpt "urban skogssprint" där man verkligen får byta teknik, skruva upp farten och köra på. 2,7 km

Svart karta fås i antingen 1:7500 eller 1:10000 för slingorna. Urban skogssprint på karta i skala 1:5000. 

Orange bana har först en kurvbildsövning på 3,1 km där stigarna är bortplockade från kartan. Därefter samma "urbana skogssprint" som svart bana, 2,7 km. Tycker man att det blir för långt kan man nöja sig med en av övningarna där den ena är av mer fysisk karaktär och den andra mer teknisk.

Mycket bra övning där du först övar intensiv teknikträning för att sedan skruva upp tempot och öva teknik i hög fart!

Läs gärna hela PM här!

Banor: Hela svarta blir 6,7 km OL + ca 1 km löpning mellan de inledande teknikslingorna och skogssprinten. Kör så mycket som passar ditt upplägg! Orange bana blir totalt 5,8 km och kan med fördel kortas.

Generell info:

Samling 17:50. Samåk gärna till träningen, använd "Snättringes Träningspepp" för att hitta någon att åka med, det finns alltid plats över! Ofta går det också att cykla eller åka kommunalt

Banor: Svart bana i längderna 3,5-10 km. Orange bana 3-4 km. Träningen passar alltså för orange grupp och uppåt.

Övning: Alltid ett genomtänkt moment som tränas i orienteringen, du ser vilket i översiktsplanen som finns här på hemsidan

Kan du inte komma på träningen men vill köra övningen ändå? Kontakta David Hector på davhector@hotmail.com så skickar vi över en karta till dig för egen utskrift!