Grundträningen fortsätter pga coronavirus och då är det viktigt att hålla i löpformen! Vi siktar på att springa lite längre intervaller på elljusspåret eller på löparbanan.

Dagens pass: Backintervaller. 10-15 x runda på 510 m (se nedan) Snabbaste löpare i gruppen vilar 60-75 s och samlar ihop resten. Troligen delar vi upp oss i ett par grupper

Syfte: Jobba i en tuff uppförbacke, dessutom hålla farten både före och efter. Försök hålla ihop löptekniken uppför, backträning är mycket bra löpteknikträning!

(Info om cykelintervaller och styrka under bilden)

 

 

Cykelintervaller

Samling 18:00 vid klubbstugan med löparna.

Dagens pass: 8-10 x Brandvägen

 

Styrka

Efter styrkan (ca 19:00-19:10) leder Kristina Aneland ett kortare styrkepass (ca 30 min) utomhus. Fokus idag är core.