Grundträningen fortsätter pga coronavirus och då är det viktigt att hålla i löpformen! Vi siktar på att springa lite längre intervaller på elljusspåret eller på löparbanan.

Dagens pass: 1-2-3-4-5-4-3-2-1 på elljusspåret

30 s vila efter första intervallen, därefter 1 min vila efter 2 och 3 min-intervaller, 90 s vila efter 4 och 5 min-intervaller

Syfte: Jobba på syreupptagningsförmågan och hålla farten på kuperat spår.

 

Cykelintervaller

Samling 18:00 vid klubbstugan med löparna.

8-10 x Brandvägen (ca 3-4 min)