Samling: 17:50 vid Lida Friluftsgård. Se karta: https://kartor.eniro.se/m/FEUoV 

Leta efter SSK-flaggan på parkeringen. Vi samlas väl separerat från Söders och Södertörn, så parkera inte tillsammans med dem.

Övning: Teknikövning med inslag av fart och backe. Banorna går som i ett antal slingor á 2-3 km som alltid avslutas med en sprint uppför slalombacken i Lida. Så tekniskt svårare sträckor varvas med tuffare löpning och även några lättare kontroller. Men också riktigt fin skog på slingorna

Fundera igenom vad du ska ha för upplägg med träningen! Springer du intervallerna på onsdagen kan det vara lämpligt att köra banan i lite lugnare tempo. Men kör du inte intervallerna kan det vara lämpligt att gå hårt. Banan passar utmärkt att köra med masstart så vi kan dra ihop ett gäng (även Söders och OKS) som vill köra masstart!

Även orange bana har slingor.

Det är fin terräng i skogen runt Lida så passa på och njut lite också :)

Banor: Svart/violett 8,7 km (avkortningsbar, det är ju slingor), orange 4,3 km

 

Generell info:

Samling 17:50. Samåk gärna till träningen, använd "Snättringes Träningspepp" för att hitta någon att åka med, det finns alltid plats över! Ofta går det också att cykla eller åka kommunalt

Banor: Svart bana i längderna 3,5-10 km. Orange bana 3-4 km. Träningen passar alltså för orange grupp och uppåt.

Övning: Alltid ett genomtänkt moment som tränas i orienteringen, du ser vilket i översiktsplanen som finns här på hemsidan

Kan du inte komma på träningen men vill köra övningen ändå? Kontakta David Hector på davhector@hotmail.com så skickar vi över en karta till dig för egen utskrift! Ett par kartor läggs även i mappen i brevlådan vid klubbstugan.