Klockan 18-19 har vi tre samtidiga aktiviteter med samling vid Hökarängsskolans gymnastiksal:

Intervallträning -  Löpträning utomhus med olika former av intervaller och ibland sprintorientering. Passar alla åldrar från ca 13 år och uppåt. Start prick kl 18:00.

Preliminärt: 24st: 4x6x1min-30s, efter 12 st en extravila på 1,5min

Lilla Intervallen - Löpträning anpassad för yngre, ca 10-13 år. Lekfulla intervaller och ibland sprintorientering.

Lilla Gympan - Inomhusträning i gymnastiksal, ta med skor och vattenflaska. Ålder 6-10 år. men som vanligt är även andra välkomna på målgruppens villkor. Yngre barn ska ha med förälder eller vuxen som känner barnet.

Lugn distans - För de som sprungit hårda intervaller på måndagen finns det möjlighet att springa lugn distans i snacktempo. Företrädesvis på lite hårdare underlag (med löparskor) med inslag av backar. Kanske elljusspår, kanske asfalt eller grus.

Klockan 19-20 är det styrkegympa för ungdomar och vuxna med varierande innehåll i Hökarängsskolans gymnastiksal under ledning av Anna.