Klockan 18-19 har vi tre samtidiga aktiviteter med samling vid Hökarängsskolans gymnastiksal:

Intervallträning -  Intervaller på elljusspåret (karta till spåret). Omvänd trappa 6-5-4-3-2-1 min, 1-2 min vila. Elit: 6-5-4-3-2-5 min. Ansvarig Jesper H (OKS).
Passar alla åldrar från ca 13 år och uppåt. Start prick kl 18:00.

Lilla Intervallen - Korta intervaller på elljusspåret. Anpassad för yngre, ca 10-13 år. 

Lilla Gympan - Inomhusträning i gymnastiksal, ta med skor och vattenflaska. Ålder 6-10 år. men som vanligt är även andra välkomna på målgruppens villkor. Yngre barn ska ha med förälder eller vuxen som känner barnet.

Klockan 19-20 är det styrkegympa för ungdomar och vuxna med varierande innehåll i Hökarängsskolans gymnastiksal under ledning av Frida.